Ana Sayfa | Ebeveynlik | Sağlık & Wellbeing

Tükenmiş Anne Sendromu ve 8 Çözüm Önerisi

06_Aysun_Tükenmiş Anne Sendromu 8 Çözüm Önerisi_Ebeveynlik
Yayın Tarihi : 31.01.2023 | 3 dk. Okuma | 2450

Tükenmiş Anne Sendromu

Kendinizi yola devam edemeyecek kadar güçsüz bir anne olarak hissetmeye başladıysanız size annelerde tükenmişlik sendromundan bahsetmek isteriz.Tükenmiş Anne Sendromu uzun süre kronik ebeveynlik stresi içinde olmanın, annelik normlarının kişide kurguduğu baskının, mükemmeliyetçiliğin ,çocuk için duyulan yoğun gelecek kaygısının ve annelik görevlerinin kişide sebep olduğu stresin sonucu olarak ortaya çıkabiliyor. Annelerde tükenmişlik sendromunun semptomlarını ve çözüm önerilerini bu yazımızda sizin için derledik.
“Anneee!”
Son bir saat içinde ellinci kez oturduğun yerden kalkıyorsun.Gidip bıkkınlıkla koltuğun altına kaçmış sarı legoyu çıkarıyorsun.Bıraksalar yüzyıl uyursun.Daha ne kadar anne olmaya devam edebilirsin emin olamıyorsun. Böyle düşündüğün için önce suçlu sonra yetersiz sonra çaresiz hissediyorsun.Tüm bunlar aklından geçerken koltuğun altındaki yeşil legoya uzanıyorsun.

Öncelikle bilmen gereken bir şey var. Dünyadaki diğer tüm anneler Duracell , sen sıradan pil değilsin.Şuan Tükenmiş Anne Sendromu’nu deneyimliyor olabilirsin.Tükenmiş Anne Sendromu uzun süre kronik ebeveynlik stresi içinde olmanın, annelik normlarının kişide kurguduğu baskının, mükemmeliyetçiliğin ve çocuk için duyulan yoğun gelecek kaygısının,annelik görevlerinin kişide sebep olduğu stresin sonucu olarak ortaya çıkabiliyor.

Tükenmiş Anne Sendromunun semptomları şu şekilde;
-Kronik yorgunluk ve uykusuzluk
-Yetersizlik hissi
-Düşük tolerans
-Çocuğunuzdan duygusal anlamda uzaklaşma
-Çocuğunuzun sizden “daha iyi” bir anneyi hak ettiği endişesi
-Partner/ortak ebeveyn ile bağlantının kesilmesi
-Destek ağlarına dokunmanızı engelleyen sosyal yorgunluk

Özet

Öz-Şefkat Meditasyonu
Rahat bir oturuşa gelin.Gözlerinizi kapatıp üç derin nefes alın.Ardından nefesinizin normal seyrine dönmesine izin verin. Sol elinizi kalbinizin üstüne koyup kendinize sorun;
“-Nasılsın?
-Neye ihtiyacın var?
-Senin için ne yapabilirim? “

En çok okunan yazılar
Çocuklarda Bilişsel Gelişimi Destekleyen Etkinlik Önerileri
Çocuklarda Bilişsel Gelişimi Destekleyen Etkinlik Önerileri
06_Aysun_Tükenmiş Anne Sendromu 8 Çözüm Önerisi_Ebeveynlik
Tükenmiş Anne Sendromu ve 8 Çözüm Önerisi
01_Kübra_Selen_Gebelik Döneminde Beslenme_Hamilelik
Hamilelik Döneminde Beslenme

Adom, L. (2020, 27 oktober). What Is Mommy Burnout Plus, 4 Ways to Feel Better. The Everymom. Geraadpleegd op 6 mei 2022, van https://theeverymom.com/what-is-mommy-burnout-plus-how-to-feel-better/

ChoosingTherapy.com. (2022, 27 april). Mom Burnout: Symptoms, Causes, & How to Recover. Choosing Therapy. Geraadpleegd op 6 mei 2022, van https://www.choosingtherapy.com/mom-burnout/

Sussex Publishers. (n.d.). 8 tips for preventing mom burnout. Psychology Today. Retrieved May 6, 2022, from https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-man-cave/202003/8-tips-preventing-mom-burnout

İllüstrasyon: https://minddoc.de/magazin/en/baby-blues-postpartum-depression/

Geri bildiriminizi paylaşın !
Paylaş !